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最近看到这一数据还是被惊讶到的，因为几乎每年我都在持续关注这一个关键指标：即每个国家的用户手机每天使用时长、及每月用户手机使用时长。记得2024年发布的报告中的数据是中国用户每天平均使用手机时长是5.5小时（CNNIC统计口径），当时还不是这个“第一”，所以就没有太留意。今年确实着实被震惊到了。———QuestMobile 发布的《2025 中国移动互联网半年大报告》，截至 2025 年 6 月，中国移动互联网用户人均单日使用时长达到 7.97 小时，同比提升了 7.8%。这意味着中国网民平均每天有约三分之一的时间花在手机上。

QuestMobile 与国内主要的智能手机终端厂商、电信运营商以及互联网APP巨头有深度数据交换或合作关系。关于数据的数据的准确性读者和大家不用质疑。这人均每天使用手机时长是7.97小时，那从数值分布来看，就有很大比例的用户使用手机的时长每天可能都得是10个小时或者十几个小时更长；当然也有少数用户只按需使用几个小时；当然也有偏爱阅读和学习的，但你如果看下面新浪的报道就更加了解，基本上都在短视频上泡着。这份报告《2025 中国移动互联网半年大报告》数据在下面的应用的新浪网的报道里也有提及。

这也就难怪国内2025年的流行词为什么是“出片儿”的原因了；人们或许没注意到这种时长的变化的危害性，短视频及背后的人工智能（AI）给你推荐的都是基于用户手机偏好画像精准推荐的，所以人们无论大人和小孩、及老人就手停不下来；这也就是欧盟等有些科技伦理监管提到的“成瘾性”。当然一说“成瘾”谁都几乎不愿意承认（上个世纪吸鸦片的人、烟民也都会觉得自己是正常的；喝醉酒的人90％都不承认自己喝醉了，认为自己还清醒..）；当人们深陷一种频繁让自己“愉悦”的状态后，一旦回到现实的物理世界，就会感觉到不适。这是必然的，因为现实中的客户、同事、朋友，乃至菜市场卖菜的都不会主动给你所谓的“愉悦”，所以一部分人会再度陷入之前的“愉悦”中去，这就是成瘾的心理模式。

这种社会的状态就是“数字经济”带来的影响吗？未知，我也不知道。至少看着很多初中生、高中生深陷手机中，希望至少青少年尽量不要沉迷手机。澳大利亚已通过《2024年网络安全修正案（社交媒体最低年龄）法案》；法国自2018年起就禁止15岁以下学生在校园内使用手机。2024年底开始，部分中学试点“数字停顿”（digital pause），要求学生进校时彻底上交手机；在英国，英国教育部在2026年发布了更严厉的指导意见，要求所有学校默认成为“无手机环境”，覆盖课堂和课间。在荷兰，2024年初开始在中学实施禁令，随后扩展至小学，旨在减少干扰、提高学生社交能力； 在中国针对网络游戏限制了时间段不让未成年人打游戏沉迷，重点中学都禁止学生携带手机进入校园。…..人类的社会很多“回旋镖”, 1999年有一部电影叫《黑客帝国》（The Matrix），电影的主题就是论述的是未来人类世界的“沉迷虚拟世界”与“觉醒回归现实”的巅峰神作，影片中的人类的意识被连接到一个名为“母体”（Matrix）的计算机仿真系统里，过着看似正常的 1999 年生活；未来的人类会不会类似这种模式（Pattern），不知道。

从技术的源头上说，要回溯到2012/2013年兴起的“大数据（BIG DATA）”, 想当年，也是为了这个概念，我也在其中，无数的大数据分析的早期专家们，奔波四处给客户将大数据的好处，甚至给客户描绘大数据让你充分地利用你的“碎片化时间”（场景是告诉客户：ShopingMall周边行人路过精准推荐、LBS、精准营销、路上出行看电子书..），十几年过去了，我们想到的还真得都实现的；问题是我们曾经没想到的也更多的实现了，比如：人们会利用所谓的“碎片化时间”在厕所、在刷牙、在开车、在吃饭…，很多年轻人已经完完全全地活在“屏”里。如今AI+大数据(B)+云计算(C, Cloud)+物联网(D, Device)终于完成了他们构建数字基础设施的使命，将人们还不是全人类，将我们中国人自己的时长更多地锁到了这个屏幕上。如果时光可以倒流，如果大数据是个动物，我真想亲手掐死“大数据”。“屏”这个字很有意思，它是一个尸体的“尸”，下面一个“并”字。

此时此刻，或许有个词语可以改下了，“躺平”应该改成“躺屏”，这样的修改是不是更为形象一些。若干年后，我们应该如何回忆我们的今天？未知…未知…..

沧海横流中的大趋势中，有什么建议？（下絮叨三点，仅供参考）

第一、【专注】：推荐“番茄工作法”，这一方法由弗朗切斯科·齐里洛（Francesco Cirillo）在 20 世纪 80 年代发明。核心逻辑也非常简单：虽然时间切成碎片，但在碎片内保持绝对专注。每完成 4 个番茄钟，进行一次 15-30 分钟的大休息。简单说就是手机可以随便玩，但别被手机玩自己。开源圈里的年长的程序员比如Linux等都保持着这习惯，就是不打电话你真不一定找得到这个人。世界是因为生物多样性而精彩进步的，所有人的正常的行为都应被理解，为什么我们发消息别人就回复呢？要建立古代“信函”思维，发出去不回复是无所谓的。尤其是研发人员，如果一个研发人员每天看手机时长很长，请HR直接裁掉，这人基本上不大可能有战斗力的。（学习族、阅读族除外）

第二、【定力】：保持独立思考，建立“眼见未必为实”的逻辑认知。所有的视频都是煽动你的情绪，不要相信自己的眼睛，你看到的是别人想让你看到的。就如同诈骗一般，我们愿意上钩和被钓鱼吗？如果你能任凭视频煽动，不做太多动作（点赞、下单、评论、转发..）而放下手机就拿着菜篮子去市场买菜的话，那这就是一个很有定力的人。

第三、【信任】: 人和人之间，亲友和老朋友打个电话、见个面，Call个视频会议也成，沟通是最好的信任构建营养。切莫沉迷文字消息！人类的语言从一开口说话💬就已经衰减了说话人的本意，变成文字后由于现实世界对端沟通者所处的场景的复杂性，引发误解、误会的概率飙升的很快。另外就是别传人“闲话”（严格意义上英文定义为：Disinformation, Misinformation 和 Malinformation ），古代中国人对君子的要求是：当面批评人，背后说人好话。与之相反的就是小人。 要尽量、尽力去多信任他人，未来的数字世界最割裂的就是信任，微信的创始人张小龙始终将那个月亮下的孤独小人作为背景，或许他已知信息工具对人们信任割裂的影响。

[1]. 报告：中国移动互联网月活用户12.67亿创新高！人均每天上网近8小时